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靈活跳
線上身體工作坊
WIDF Online Dance Workshop
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16場免費線上舞蹈工作坊
從芭蕾到現代、佛朗明哥到原住民腳譜，不論你是舞蹈初心者或是想嘗試不同舞風，跟著跳島找到最適合你的身體課程，一起靈活跳，隨時隨地練舞功。名額有限，額滿為止。每場活動前一日中午12:00截止報名。
16 online dance workshops including ballet, contemporary, Flamengo, Indonesian dance and many more.
課程種類及帶領老師

大眾｜入門課程，適合每一個你

樂齡｜建議年齡55歲以上樂齡朋友

專業｜報名條件請參照個別課程備註

家庭｜父母與子女，最低年齡建議為 6 歲以上

大眾篇

智慧型身體 線上封測版｜王宇光
12/18（六）14:00- 15:00
你有多久，沒有 「感受到」自己的身體？
先讓步調緩和下來，給自己一些時間探險，
讓我們用60分鐘的時間，用身體丈量生活。
一次在山林中迷路的經驗，讓王宇光發現感知與覺察身體的重要。
他想，能不能做一個計畫來分享這樣的感受。
給自己一些時間，讓身體迷路。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課希望所有參與學員在課程中盡可能地配合開啟視訊鏡頭，以達到更好的上課品質。
  2. 請準備一副藍牙耳機。
  3. 課程中請全程閉上您的眼睛。
  4. 請將空間中的所有易碎物品收起來，並選擇一個讓自己安心、自在的空間。
  5. 請將視訊鏡頭放到可以看到整個空間的位置。
跟著腳譜尋找身體的紋路｜瓦旦‧督喜 Watan Tusi
12/16（四）14:00-15:00
「腳譜」書寫，從樂舞踏地出發，橫向為時間，縱向為相對、持續的方位。
1是右腳，2是左腳，3為右手，4為左手，5是什麼呢？
聽著火車在鐵軌上行進發出規律的喀噠聲，腳不由自主地打著拍子，腦海逐漸浮現關於「節奏」的線條，於是「腳譜」產生了。
有了聲音，就有身體空間及時間。「腳譜」連結「樂舞」、「織布」與「空間」，跟著身體的慣性、人的性格往前走。
它猶如神話般初生之命，扎根成長，讓我們重拾閱讀神話夢境的能力。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
今天我們用動作造句｜田孝慈
12/17（五）20:00-21:15
靜下心來面對總是陪伴著我們的身體、感受自己的身體。
日常中被用來完成生活需求地執行著任務，而如果Ta們僅僅只是Ta們自己，頭、手、脊椎、雙腿、各個關節可以怎麼自在地動呢？
跟著田孝慈一起嘗試探索！把Ta們所發展出的動作串連起來，完成一個屬於自己身體、獨一無二的動作短句！

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 請穿著輕便好動、具有彈性的衣褲。
  3. 請準備紙與筆。
流體舞韻｜林文中
12/13（一）14:00- 15:00
「現代人想要跟自己日漸僵硬的肢體對話，應該如何開始？」
林文中獨有的「流體舞韻」肢體開發系統，學習自我察覺與探索身體運作範圍，徹底鬆開全身的關節，舞得更舒服自在，同時體會與體現「身體語言」的敘說方式及詩意，讓跳舞不再是模仿動作，而是享受肢體如流水的順暢。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 請穿著襪子。
身體維度的感知探索｜林廷緒
12/15（三）14:00-15:00
身體在不同的生命階段，皆以不同層次的退化體現生理機能當下的狀態。
人存在於外在空間的維度中，而林廷緒將帶領學員探索身體內在空間的使用與運作，包含肌肉、關節、狀態流動與呼吸等，透過上述練習來感知「身體存在即是短暫」的流失與控制。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課希望所有參與學員在課程中盡可能地配合開啟視訊鏡頭，以達到更好的上課品質。
  2. 請穿著輕便好動的衣褲。
  3. 可在身旁準備毛巾與備妥飲水隨時補充。
動個身體跳個舞｜林素蓮
12/08（三）11:00-11:30
假設你今天不太想流汗，
也不太想要享受運動時身體的疲倦痠痛感，
但還是很想動個身體跳個舞，
讓林素蓮來教你一套坐在辦公桌就可以跳的小組合。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 請準備一桌一椅（如平常在家辦公的桌椅即可）。
  3. 建議將視訊設備放在桌面上，確保上半身（胸上即可）可以完整入鏡。
打開內心小劇場｜劉俊德
12/16（四）19:00-19:50
「房間裡的私人劇場」：每一個人內心都有一座小劇場，不訪試著讓它天天都爆炸吧！
兒時的小毯毯是超人的披風，洗澡時把蓮蓬頭當麥克風，在電扇前幻想自己是超模走路都有風。
劉俊德將引導大家觀看自我內心小劇場，練習從生活上觀察自我，從慢慢認識自己開始，建構自身最自在的表演狀態，在「我」之中練習表演，關照身體動作、質地與表演的關係。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 請穿著輕便好動的衣褲。
  3. 課程中會需要開口說話，建議選擇自己「最自在的空間」，不怕吵到別人也不怕他人干擾。
一起佛朗明哥｜薛喻鮮
12/12（日）11:00- 12:00
從肢體暖身與身段，到足部技巧與節奏，在西班牙舞蹈的音樂裡，不僅能讓身體發熱，更是讓心靈開始釋放。
西班牙舞蹈著重的是情緒由內而外的彰顯，而眼神絕對非常重要，感受音樂的身心狀態也是。
一起跟著薛喻鮮來學習佛朗明哥，讓更多人認識真正的西班牙舞蹈。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
為「妳」準備的早晨觸覺練習｜蘇品文
12/19（日）10:00-10:30
獻給女性，給皮膚的早安，從在床上的觸覺練習開啟早晨充滿女性能量的一天，跟著品文透過皮膚觸覺凝視自己最美的時刻—— Der Schönste Moment – Touch Treatment。

備註：

  1. 性別認同為女性者即可參加報名。
  2. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  3. 請為自己準備一個安靜不需要忙碌的早上。
  4. 請讓皮膚保持素顏，不需化妝。
印尼宮廷舞｜Anastasia Melati
12/11（六）11:00-11:50
舞蹈的特別之處，在於由動作呈現心靈感受。透過舞蹈，我們可以看見人們如何建構他們的世界，特別是傳統的舞蹈，那是一種政治的再現。
這將是印尼日惹地區宮廷舞蹈的一堂入門課，包含了宮廷舞的歷史與哲學，除了學習舞蹈技巧，還能理解其中表現出的爪哇文化。
從手、頭、眼神、腿、腳趾的細節，練習「wiraga」的身體移動技巧，接著在「wirama」中學習身體律動與音樂配合的節奏之美，並試著創造出兩者間的和諧。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 課程將會使用英語進行，無提供中文翻譯，請評估自身狀況。
  3. 請穿著輕便好動的衣褲。

樂齡篇 （建議年齡55歲以上樂齡朋友）

居家自在練舞功｜古名伸
12/9（四）10:00-11:00
跳舞是屬於所有人的事，然而當舞蹈課變成線上進行，每個參與者將不一定會有完美一致的跳舞設備。
所以，讓我們來製造屬於每個人的「居家舞蹈環境」—— 使用家中的床鋪或者沙發，讓柔軟可被依賴的介面成為我們跳舞的場域！
跟著古名伸老師，開啟對身體的感知，自在無畏地盡情跳舞。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課希望所有參與學員在課程中盡可能地配合開啟視訊鏡頭，以達到更好的上課品質。
  2. 請穿著輕便好動、寬鬆的衣褲。
  3. 請準備一個有沙發或床鋪的環境。
  4. 請學員準備自己喜愛的音樂備用（無歌詞的音樂為佳）。
身體進化論｜邱怡文
12/18（六）19:00-20:10
這是一場必須持續律動進化的過程，藉由刺激感官和想像力，加強身體的多維思考、肌肉彈性與敏感性。
以導引概念出發，觀察身體流動過程與呼吸感質，透過層層堆疊的訊息去建立多重感官與身體的覺察，從脊椎延展到肢體末梢，探索身體部位的連貫和流動。讓意念藉由身體律動具體顯化，創造從自身建立的舞蹈語彙。

備註：

  1. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  2. 請穿著輕便好動的衣褲。
台式當代舞｜黃懷德
12/13（一）19:00-20:30
紐約風、英倫風先閃邊去，這一回，台式風格當道，編舞者黃懷德，人稱「台式當代舞」第一人。
個人風格鮮明，跳舞與講話判若兩人，遇過的都大驚不已！
台式當代舞的獨特，保證讓你驚呼連連「哇噻！原來舞可以這樣跳！」
備註：

專業篇

芭蕾與身體運動科學｜洪嘉鈴
12/10（五）15:00-16:30

很多成人朋友在學習芭蕾時，容易流於外在形式的模仿，不明白芭蕾基本動作的觀念與執行法，更不知道怎麼正確地去感受身體。許多的疑問累積，進而導致無法進步，產生挫敗感以外，也很容易受傷！

永遠的芭蕾伶娜——小愛老師，將身體運動科學及解剖學的概念，融入於芭蕾教學當中，同時遵循古典芭蕾的基本動作系統培訓。讓成人舞者們學習覺察自己的身體，練習透過運動科學的分析方式，理解芭蕾動作的身體使用與感受。

備註：

  1. 授課對象為18歲以上，有芭蕾入門或基礎之成人學員。
  2. 請穿著正式芭蕾課服裝（貼身舞衣、舞襪、舞鞋）；頭髮須綁起來，梳理整齊乾淨。
  3. 請準備一把穩固的椅子，或尋找家中矮櫃，代替把杆。
煮出你的舞蹈佳餚｜劉奕伶
12/14（二）11:00－12:00
打開冰箱（螢幕），看見食材（身體），思考食譜（動作），端出菜餚（舞句）

備註：

  1. 授課對象為高中以上專業科班舞者。
  2. 為讓講師能夠觀察每位同學的動作並給予即時的指導，本堂課要求所有參與學員在課程進行中一律開啟視訊鏡頭。若對此規定恕難配合者，請斟酌考慮報名。無法遵守此規定之學員，需於開課日前事先聯繫主辦單位，經同意後方可加入。
  3. 上課前請先自行暖身。

家庭篇

爸媽～我們一起上芭蕾｜鍾長宏
12/14（二）15:00-16:30
孩子和家人一起上堂暖身的基礎芭蕾課！接著讓大人小孩輪流觀看彼此的小小表演段落！
在這堂工作坊中，我們將體驗到有熟悉的親人在觀看著自己跳舞時的奇妙感受。

備註：

  1. 授課對象為一位成人帶一位6歲以上孩童，或是一位成人帶一位爸爸或媽媽；以一大一小，親子2人為一組報名。
  2. 請穿著輕便好動的衣褲、舞鞋或襪子。
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